Não foi um ano fácil! Covid, perda de entes queridos, estresse econômico, instabilidade política, pessoas mais tempo em casa, brigas conjugais! Todos esses fatores elevam MUITO os níveis de cortisol no sangue, o hormônio do estresse.
Ainda que cortisol seja fundamental para a nossa sobrevivência, em níveis aumentados acarreta sérios problemas. Está associado a diabetes, hipertensão, diminuição da imunidade, problemas no sono, obesidade e, na área da dermatologia, interfere na regeneração e cicatrização, deixando a pele mais opaca, sem viço.
E como conseguimos diminuir seus níveis? Não é fácil, mas é possível.
Práticas como meditação, yoga, rotina do sono, boa alimentação e atividade física regular são a melhor forma de controlar a secreção desse hormônio.
Por isso, tire esse finzinho do ano para cuidar de você, da sua saúde! Evite álcool, restrições de sono, alimentação com muito açúcar, aposte em hábitos saudáveis! Nada melhor do que cuidar de si mesmo. Dessa forma, começaremos 2022 com o pé direito!
Dra. Manuela Reis
